Το Stanford πλήρωσε 35.000 άτομα για να μάθει αν το να κλείσεις το Facebook και το Instagram σε κάνει πιο ευτυχισμένο

30th Ιούνιος 2025

Ποια είναι η επίδραση των social media στην ψυχική μας υγεία; Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Stanford έκαναν μία από τις μεγαλύτερες μελέτες παγκοσμίως για να το ανακαλύψουν.

Σε μια εποχή όπου τα social media κυριαρχούν στην καθημερινότητά μας, η ψυχική υγεία βρίσκεται συχνά στο επίκεντρο της δημόσιας συζήτησης. Η νέα μελέτη του Stanford University, σε συνεργασία με το National Bureau of Economic Research (NBER), προσφέρει τα πιο εκτενή και τεκμηριωμένα δεδομένα μέχρι σήμερα για το πώς η απενεργοποίηση του Facebook και του Instagram επηρεάζει την ψυχολογία μας.

Η μελέτη: 35.000 συμμετέχοντες, Facebook και Instagram απενεργοποιημένα

Η μελέτη τιτλοφορείται “The Effect of Deactivating Facebook and Instagram on Users’ Emotional State” (NBER Working Paper No. 33697) και πραγματοποιήθηκε σε περισσότερους από 35.000 χρήστες στις ΗΠΑ, οι οποίοι κλήθηκαν να απενεργοποιήσουν είτε το Facebook είτε το Instagram για έξι εβδομάδες, λίγο πριν τις αμερικανικές εκλογές του 2020.

Σύμφωνα με τους ερευνητές Hunt Allcott και Matthew Gentzkow, οι οποίοι συνεργάστηκαν με τη Meta για την επιλογή των χρηστών, το δείγμα επιλέχθηκε τυχαία και περιλάμβανε άτομα άνω των 18 ετών που είχαν ενεργή χρήση των πλατφορμών.

Μικρά αλλά στατιστικά σημαντικά οφέλη

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν μικρές αλλά σημαντικές βελτιώσεις στην ψυχική ευημερία. Η απενεργοποίηση του Facebook οδήγησε σε βελτίωση κατά 0,060 μονάδες σε σύνθετο δείκτη ευεξίας, ενώ η απενεργοποίηση του Instagram σημείωσε βελτίωση 0,041 μονάδες. Αυτές οι τιμές αντιστοιχούν περίπου στο 15-22% της αποτελεσματικότητας που έχουν τεκμηριωμένες ψυχολογικές παρεμβάσεις, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ή η πρακτική mindfulness.

Ποιοι ωφελούνται περισσότερο;

Η έρευνα έδειξε διαφοροποιημένα αποτελέσματα ανάλογα με την ηλικία και το φύλο:

Οι άνω των 35 ετών ωφελήθηκαν περισσότερο από την αποχή από το Facebook.
Οι γυναίκες κάτω των 25 φάνηκε να επωφελούνται περισσότερο από την απομάκρυνση από το Instagram.

Αυτό ενισχύει τις ήδη υπάρχουσες ανησυχίες ότι το Instagram ενδέχεται να έχει δυσανάλογα αρνητική επίδραση στις νέες γυναίκες, λόγω του περιεχομένου και των κοινωνικών συγκρίσεων.

Όχι μόνο θέμα χρόνου οθόνης

Ένα ενδιαφέρον εύρημα της μελέτης είναι ότι οι συμμετέχοντες δεν μείωσαν απλά τον χρόνο οθόνης — συνέχισαν να χρησιμοποιούν άλλα apps. Παρόλα αυτά, η συναισθηματική τους κατάσταση βελτιώθηκε, κάτι που δείχνει πως το πρόβλημα δεν είναι μόνο ο χρόνος που περνάμε online, αλλά η φύση και ο χαρακτήρας της πλατφόρμας.

Επίκαιρα ερωτήματα σε κρίσιμη περίοδο

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε λίγο πριν τις εκλογές του 2020, σε ένα ιδιαίτερα τεταμένο πολιτικά περιβάλλον. Αυτό ενδέχεται να ενίσχυσε τον αντίκτυπο της αποτοξίνωσης από τα social media. Ωστόσο, ακόμα και σε άλλες περιόδους, τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι μία συνειδητή απομάκρυνση από συγκεκριμένα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να έχει ουσιαστικό όφελος για την ψυχική υγεία.

Συμπεράσματα: Μικρά βήματα, μεγάλη διαφορά

Οι ερευνητές δεν προτείνουν απαραίτητα την πλήρη αποχή από τα social media. Αντιθέτως, τονίζουν τη σημασία της ισορροπίας, της αυτοπαρατήρησης και της προσαρμογής της χρήσης στις προσωπικές μας ανάγκες και ψυχική κατάσταση.

Η νέα αυτή μελέτη, η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα, έρχεται να επιβεβαιώσει με εμπειρικά δεδομένα αυτό που πολλοί υποψιάζονται: ένα προσωρινό “log out” μπορεί να είναι ένα μικρό αλλά ισχυρό βήμα προς την ευεξία.

Θα βρείτε την μελέτη εδώ.

Αναζητήστε όλα τα νέα προϊόντα στο κατάστημα
Ρεπέλλα Φωτογραφικά.

To pttlgr στηρίζεται για την λειτουργία του στους αναγνώστες του!
Μπορείς να βοηθήσεις με μία μικρή δωρεά!
Υποστηρίξτε το pttlgr ακόμα και με μόλις 1€ – χρειάζεται μόνο ένα λεπτό. Εάν μπορείτε, σκεφτείτε να μας υποστηρίξετε με ένα ποσό κάθε μήνα.
Σας ευχαριστούμε.

Στηρίξτε το pttlgr και την προσπάθεια μας για έγκυρη και άμεση ενημέρωση ακολουθώντας μας
σε Instagram, YouTube και Facebook!

Ακολουθήστε το pttlgr στα Google News, εδώ!